先日のメンタルヘルス講座では「マインドフルネス」に取り組みました。
マインドフルネスとは意識を集中させることです。
意識をどのように、どこへ向けるのかなどの違いにより様々な方法があります。
今回は、呼吸法、ボディスキャン、瞑想法を行いました。
「呼吸法は苦手」という参加者もいらっしゃいましたが、方法を少し工夫することで取り組めたようでした。
ふりかえりでは
「呼吸法ができるようになってよかった。瞑想法も、呼吸法の延長線上でできた」
「気持ちが落ち着いた」
「今の自分に必要なやつ」などの感想が共有されました。
意識を呼吸に向けることにより落ち着くことができたり、不安から開放されたりするといった効果を実感できることもあり、マインドフルネス呼吸法は簡単に効果を実感しやすい方法といえます。
メンタルヘルス講座では、マインドフルネスの方法の他にも様々なセルフケアの方法を体験していただくことができます。
興味がある方は、ぜひ一度、ラルゴ神楽坂にお越しください。
あなたのご来所を心よりお待ちしております！
就職活動を行うには、健康のことも考えたいですね。
朝、利用者の方は体幹トレーニングを行っています。
慣れてくると、片足バランスはやりやすくなりますよ。
一緒にやってみませんか？
こんにちは！
本日は就職活動講座の12回目。
テーマは面接対策(実践編)でした。
利用者の皆様と実際に面接の練習をしました。
まずは入退室のマナーの復習などを実施。
ただ、いつも利用者様にお伝えしているのは、緊張して多少マナーを間違えても問題はないという事。
入室の際の最初のノック、3回のところを2回で入ったからといって、それだけが理由で落とされる事はまずありません。
マナーで多少間違えたとしても、そこは気を取り直して表情、声の大きさ、目線、そして面接官の発言に対するレスポンスを意識する。
しっかり声を出して、表情豊かに話してくる事の方がノックの回数より遥かに大事なんですね。
採用の基準はいつの時も「その人と一緒に働きたいかどうか」だから。
面接は一問一答の禅問答ではなく、コミュニケーションだと認識しておく必要があるように思います。
ラルゴ神楽坂には、講座だけではなく、自習時間があります！
就職活動が本格的に進むと、求人検索を行う時間が増えます。
その際、個別に相談をお受けしています。
健康のため、バランスボールに乗りながら自習することも可能ですよ。
先日の就職活動講座のテーマは「面接対策（基礎編）」。
今回特に重点的に説明したのがオンライン面接の対応。
コロナ禍以降、企業は一次面接をオンラインで実施する事が多くなりました。
でもこのオンラインシステムというのが少々厄介で（汗）
・「顔の画像がでない！」
・「音声が聴こえない！」 など、
対面の面接では起こらないトラブルが発生する事もあります。
よってカメラやマイクなどの設定は、事前にしっかりやっておく必要があります。
接続が不安定にならないよう出来れば有線を使ってネットに接続することをおススメします。
それからカメラ位置・背景の映り込み、室内の明るさにも注意が必要です。
逆光だと自分の顔が真っ黒に映ってしまいますよ！
最後に。
オンラインの画面ではリアクションが伝わりにくいです。
ややオーバー気味に頷いたりする必要がありますね。
反応が薄いと相手に共感していないように思われてしまうかもしれません。
今後コロナ禍が明けても、このオンライン面接は無くなる事はないように思います。
是非、オンライン特有の注意点を理解した上で面接に臨んで頂けましたら幸いです！
今日のロールプレイング講座では、やや苦手に感じている上司のことについて、さらに上位の上司に相談するという、緊張を伴う場面を想定してのロールプレイングをおこないました。
併せて、苦手だから伝えない・伝えられないということがあると困ってしまうわけで、苦手・嫌いという感情と、実際とるべき行動を分けてとらえることの重要性を学びました。
たとえば、報告・連絡・相談が大事ということは、誰でも知っていますよね。
ですが、時としてそれができないことがある場合は、苦手意識などの感情や、相手に対するネガティブな思い込みがひそんでいることが多いものです。
このロールプレイング講座では、職場でのやり取りを擬似体験しますので、頭では理解していながらもなかなか行動できないなどという、ご自身の思考・行動パターンをあぶり出しやすいですね。
3月8日は「【セルフケア】元気になるには？」をお伝えしました。
働いているといつの間にかいろいろなストレスが溜まりメンタル不調に陥ることがあります。しかし、元気に役立つ道具箱の道具がたくさんある人ほど、ストレスを溜めにくく、充実した人生を送ることができるようです。
あなたの元気に役立つ道具箱にはどんな道具が入っていますか？
いつも元気な方はきっといろいろな道具が入っていることでしょう。どんな道具が入っているか分からなかったり、どんな道具を入れたらよいか分からなかったりする方もいらっしゃるかもしれません。
ラルゴ神楽坂には、WRAPを扱う講座はもちろん、このメンタルヘルス講座やストレスケア講座など、道具を見つける講座がいくつもあります。
ぜひ一緒に、あなたの元気に役立つ道具を見つけ、就職活動してみませんか？
体験入所もいつでも受け付けておりますので、気軽にお問い合わせください。
お待ちしております！
先日のメンタルヘルス講座では、セルフケアの一つの方法としてWRAPから「元気に役立つ道具箱」に取り組みました。
WRAPとは元気回復行動プランのことで、自分がどんな状態にあっても元気を回復していくためのその人ごとのプランです。ラルゴ神楽坂ではWRAPをメインとした講座もありますが、今回のメンタルヘルス講座では、自分でできる自分のためのケアとして「元気に役立つ道具箱」に取り組みました。
利用者の方からは実践していることとして
・「よく寝ること」
・「美味しいものを食べること」
・「運動すること」
・「好きな動画を見ること」
・「お出かけをすること」
・「温泉に入ること」
・「銭湯に行くこと」
などが挙げられました。
どれもとても基本的なことですが、だからこそ元気に役立つ道具箱の道具として、とても役立つものだと思いました。
利用者の方からは
・「当たり前にやっていたことを具体的に考えるきっかけになってよかった」
・「役に立ちそう」
・「いろいろなところに行って、美味しいものをもっと楽しみたい」
などの感想が語られました。
これがどのように役立つのかは、またの機会にお伝えしますね。
先日の就活講座のテーマは「職務経歴書の書き方」。
職務経歴書は履歴書よりも自由度が高いので、創意工夫のしがいがありますよね！
でも自由過ぎて何を記載してよいのか戸惑ってしまう方もいるかもしれません(汗)
職務経歴書の目的は、採用者に対して自分の実務能力をアピールすることです。
まずはどんな些細な業務でもいいので、しっかり自分のキャリアの棚卸しをしていく必要があります。
自分の過去の経歴を振り返って整理する事で、自分の能力や長所、強みに改めて気付く事ができるんです。
そして、記載は「見やすく」「分かりやすく」を意識！
文字を詰め込み過ぎず、適度な行間・文字間で見やすさを重視しましょう。
業界専門用語を使う場合などは、誰が見ても分かるように（ ）書きでその説明を付記しておくと分かりやすいと思います。
いきなり完璧な書類を作る事は難しいです。
何度もブラッシュアップして、採用担当者の印象に残る職務経歴書を目指してみてください！
