先日のグループワークでは、今の気持ちを用紙に書き出すワークに取り組みました。

参加されたみなさんは「今の気持ち」をワークシートにいくつも書き出していました。

発表では、「平穏」「不安」、「嬉しい」「不安」、「楽しい」「焦り」、「眠い」「辛い」「尊い」など、様々な気持ちが挙げられ、その気持について説明をされていました。

ふりかえりでは「矛盾した気持ちを整理するのが難しかった」「分類して整理できてよかった」などの感想が共有されました。

私たちは普段、自分の気持ちを書き出すことはあまりありませんが、書き出してみることで気持ちを整理することができることもあります。

日頃からこのような取り組みをすることにより、もやもやとした気持ちが少し晴れるかもしれません。このようなストレス対処をしていくことは心の健康に役立ち、気持ちよく毎日を過ごすことに役立ちます。

みなさんは、今、もやもやとした気持ちを抱えていませんか？

ラルゴ神楽坂には、ストレス対処を扱う講座がいくつもあります。興味がありましたら、ぜひ一度、ラルゴ神楽坂にお越しください。

みなさまのご来所を心よりお待ちしております！

先日のメンタルヘルス講座では「マインドフルネス」に取り組みました。

マインドフルネスとは意識を集中させることです。

意識をどのように、どこへ向けるのかなどの違いにより様々な方法があります。

今回は、呼吸法、ボディスキャン、瞑想法を行いました。

「呼吸法は苦手」という参加者もいらっしゃいましたが、方法を少し工夫することで取り組めたようでした。

ふりかえりでは

「呼吸法ができるようになってよかった。瞑想法も、呼吸法の延長線上でできた」

「気持ちが落ち着いた」

「今の自分に必要なやつ」などの感想が共有されました。

意識を呼吸に向けることにより落ち着くことができたり、不安から開放されたりするといった効果を実感できることもあり、マインドフルネス呼吸法は簡単に効果を実感しやすい方法といえます。

メンタルヘルス講座では、マインドフルネスの方法の他にも様々なセルフケアの方法を体験していただくことができます。

興味がある方は、ぜひ一度、ラルゴ神楽坂にお越しください。

あなたのご来所を心よりお待ちしております！