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気持ちのもやもやを整理してスッキリ！

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先日のグループワークでは、今の気持ちを用紙に書き出すワークに取り組みました。

参加されたみなさんは「今の気持ち」をワークシートにいくつも書き出していました。

発表では、「平穏」「不安」、「嬉しい」「不安」、「楽しい」「焦り」、「眠い」「辛い」「尊い」など、様々な気持ちが挙げられ、その気持について説明をされていました。

ふりかえりでは「矛盾した気持ちを整理するのが難しかった」「分類して整理できてよかった」などの感想が共有されました。

私たちは普段、自分の気持ちを書き出すことはあまりありませんが、書き出してみることで気持ちを整理することができることもあります。

日頃からこのような取り組みをすることにより、もやもやとした気持ちが少し晴れるかもしれません。このようなストレス対処をしていくことは心の健康に役立ち、気持ちよく毎日を過ごすことに役立ちます。

みなさんは、今、もやもやとした気持ちを抱えていませんか？

ラルゴ神楽坂には、ストレス対処を扱う講座がいくつもあります。興味がありましたら、ぜひ一度、ラルゴ神楽坂にお越しください。

みなさまのご来所を心よりお待ちしております！

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○○としてイメージすると驚きのスキルアップが！

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先日のロールプレイング講座は、「お困りの事例から課題点を洗い出し、対処法を討議する」練習をおこないました。

⚫︎ここでは何が問題となっているのか。

⚫︎それに対する具体的な対処法はどんなことが考えられるか。

 

——こうしたことを、困った時やいきづまった時に、必要以上にあわてずに、冷静に考え対処していくパターンは、なにも仕事面だけではなく、生活全般に役立ちますよね。

 

 

こういう練習にあたっては、教科書的なものを表層的にいくらなぞっても、さほど効果は見込めません。実例を自分ごととしてイメージし、自分だったらどうするかを考えていく習慣づけができれば、本当の意味で自身のスキルになります。

 

それを意図し、心理カウンセラーの講師が過去に相談対応にあたった患者さんの事例を（守秘義務違反にならないよう配慮・加工したうえで）用いて、練習をおこないました。

参加されたみなさんからは、活発なアイディアが出されていました。

 

 

このようにラルゴ神楽坂では、日常や就職にあたって必要なスキルを無理なく磨いていけます。

 

興味のある方、就職に不安をお感じの方は、ぜひ一度、無料体験にお越しください。

 

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安心して〇〇できる場所

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グループワーク講座について紹介します。

先日は過去に言われた「悪口」について振り返り、利用者の方全員で悪口への対応について考え、共有しました。

 

具体的な内容はここでは扱えませんが、悪口への対応を共有した後には、
・「これから先、（悪口を言う人に）出くわすことがあっても本気にせず、適当にあしらえると思う。」
・「この経験（悪口を言われたこと）は幾分成仏した。」
・「そんな人ありえないと言ってもらえて、だいぶスッキリした。」
といった感想が語られ、みなさん、とてもスッキリしている様子でした。

嫌な思いをした過去を語ることは、誰にとってもつらく、勇気のいることです。

しかし、安全が約束された空間であれば比較的語りやすく、複数の参加者から共感して頂いたり、アドバイスを頂いたりすることで、スッキリできたり、勇気づけられたりします。

「聴いてほしいけど否定されたらどうしよう。」、そんな心配があり、誰にも打ち明けられないことを抱えていませんか？

「安心して打ち明けられる場所」がラルゴ神楽坂にはあります。

興味がある方は、ぜひ一度、体験にお越しください。

 

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